妖乱○○帳

プロスノーボーダー中村陽子のブログ。

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ストレッチポール会@メディフィット整骨院





怪我をしてから大事にしてること。


身体のケア。



といっても、
しっかりケアをしていかないと、

足が痛くなるんですけどね。



正直ですよ。身体は。



痛くなる前にはサクッと休むし、
マッサージをしてもらいに整骨院へ行ったり。

あと、身体を冷さないように注意してます。



そして、
“痛くならないようにの”ケアも。



私は右足を怪我してから、
右足をかばって、
左足や身体全体でかばってる。

そうなると、
どうしてもでてくるのが


身体の歪み。


しかも、
スノーボードは横向きのスポーツ。


横を向くという不自然な姿勢で、
飛んだり跳ねたりしてるもんだから、
その状態で筋肉もついてしまって、

身体が歪むのはあたりまえ。




この歪みを緩和させて解消させるために、
私はストレッチポールを取り入れてます。


ストレッチポールのいい所は、


身体の歪みを解消して、
さらに体幹・インナーマッスルも鍛えられるとこ。

一番は、

セフルケアができること。

自分ちで一畳のスペースで
5〜10分でできます。



ストレッチポールを乗ってコロコロしてるだけでもいいけど、
私が思うにそれだとストレッチポールの効果は2割しか引き出せてないかと。

ストレッチポールの効果を最大限にするには、
インストラクターに一度やり方を教えてもらうことが一番有効!



ってことで、
ストレッチポールに興味を示した


最近腰痛に悩ませれ、いきなりストレッチポール購入した
アラフォーアンデー(RIDE)さんと、




前歯の歪・・じゃなくて、
なんとなく身体の痛みを訴えてはじめた、アラサーマサシ(RIDE)




この二人に、
ストレッチポール会-アスリートバージョン-
を開催してもらいました。

M氏こと、メディフィット整骨院院長松井先生。

ちなみに、
M氏はストレッチポールのマスタートレーナーで、
レバンガ北海道のオフィシャルコアトレーナーでもあります。




まずは、歪みチェック!
こんな感じで姿勢を見ます。

このアフターの写真なしっす。さーせん。

Ipadを使ってその場で
肩や骨盤の位置などを見てましたー。
過去の怪我の影響もかなりあり。

身体の動きなどもチェック!

前屈したり、身体を回したり、足の重さを感じたり。

アンデーさんのこと笑ってたマサシも、
右足が内側へクイッと。あーらら。




マサシは自分は大丈夫!と思ってたのか、
歪みを目の当たりにしてかなりショックをうけてた模様。w


そう、
自分では気づいていない
身体の歪みを知ることが重要!


例えば、
スノーボーダーの私は、

まっすぐ立って意識して姿勢を見てみると、
軽ーく、レギュラー方向に身体が歪んでる。


胸を張って姿勢をよく見せてるつもりでも、
それが実はダメな姿勢でカンチガイしてる人が多い。
だいたいが腰を痛めるような姿勢。


これを知ってるか知らないかは全然違う。


歪みチェックが終わったら、
いよいよストレッチポール!!!


まずは身体を緩めることから。
肩甲骨周りや骨盤のリラクゼーション。

これは本当にすごい。
背中がベタっとついて床が沈む感じですごい気持ちがよいのです。



この効果にはアンデーさんもこの表情。www



マサシの歪みもこの通り。





これで歪んでた身体が緩んだ状態。
そこで今度はこの状態を保つための体幹を鍛えるコアトレへ。

ストレッチポールの上で、まずは呼吸法から。
呼吸だけでインナーは鍛えられます。

体幹を“締める”感覚を覚えて、
ハーフポールを使っての難易度高めのコアトレ。

こんなのできないよ!っていってたけど、
私、何分でもできますけど?

っていってやったら、
ガチで真剣にやりはじめた。しつこいくらい。w
負けず嫌い発揮。w

↑そしてM氏がナチュラルに失礼だった件。

お気づきだろうか。

アンデーさんのハーフポールが2個なのに対して、
マサシのハーフポールは、


3個。

説明しながらM氏は
そっと3個並べてました。爆


ちなみに、
ハーフポールの販売は2個セットです。orz



とりあえずは、
そんなこんなで、


ストレッチポール会終了〜!




かなり満足されたかと。
っていうかちゃんと覚えたかは不明。w



M氏と星さんありがとうございました〜!



ストレッチポール気になった方は、
是非メディフィット整骨院でご相談を〜。
購入もできます。


メディフィット整骨院
http://www.medifit-scenes.com/index.html



メディフィット整骨院はクレキャンにも協賛していただいてます

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http://www.crescendo-camp.com/
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| 健康手帳 | 21:24 | comments(3) | trackbacks(0) | yo-ran |
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コメント
体の歪みってを知るって大事ですよね。

自分腰痛持ちで右足が左より短いのとたまに片方の肩が凝ったりしてます^^;

歪みからなのか他の所まで影響が出たりしてるのでしょうね^^;
最近膝までも痛みが><
| TuChi | 2012/12/27 10:50 PM |
買おうかなー
お年玉でwww
| すみっぴー | 2012/12/28 4:15 PM |
>TuChiさん

どこか痛みがあるなら、どこかの歪みが原因だったりしますよー。
ほんの一部だとおもってたら、全身にきます。。。

とくに年齢を重ねると大事ですよねぇーw


>すみっぴー

若いから大丈夫!
お年玉は、スノーボード滑ることに使いなー!w

| yo-ran | 2012/12/31 1:42 PM |
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